Apa este cea mai răspândită substanță în corpul uman. Este folosit pentru a susține funcții și procese în aproape fiecare sistem. Deoarece organismul nu poate produce apă singur, trebuie să se bazeze pe ingerare pentru a înlocui apa pierdută prin îndepărtarea naturală a deșeurilor. Exercițiul este o activitate de apă care se epuizează rapid, ceea ce înseamnă că persoanele care fac exerciții depind de o aprovizionare constantă cu apă.
Greutate
Aproximativ 60 până la 70% din masa corporală totală a unei persoane este apă. Acest număr variază în funcție de vârstă, sex, greutate și compoziție corporală. De asemenea, se schimbă în trepte mici pe parcursul zilei. Cea mai mare parte a acestei ape se acumulează în organe. Numai creierul este 85% apă. Aproximativ 90% din sângele care curge prin vene este și apă.
Importanţă
Apa este vitală pentru multe funcții ale organismelor vii. Menține temperatura corpului; metabolizează grăsimea corporală; joacă un rol în digestie; unge și tamponează organele; oferă un mediu umed pentru zone precum gâtul; furnizează nutrienți celulelor; Este, de asemenea, produsul secundar final al respirației celulare, o sursă viabilă de energie pe care celulele o metabolizează pentru a stimula activitatea fizică.
Consum de apă
Dacă corpul tău nu primește suficientă apă, va începe să tragă apă din altă parte. Când se întâmplă acest lucru în sânge, capilarele încep să se îngusteze, ceea ce face sângele mai gros, mai predispus la coagulare și mai greu de pompat în tot corpul. Acest lucru poate duce la hipertensiune arterială, colesterol ridicat și boli de inimă, a spus compania.
Deshidratare
Lipsa apei poate duce la deshidratare, o afecțiune în care organismul nu mai are suficientă apă pentru a-și îndeplini funcțiile de bază. Apa este eliminată din organism prin respirație, transpirație, urinare și mișcări intestinale. Trebuie înlocuit cu o cantitate egală de apă.
Sfatul doctorului
Medicii recomandă ca adulții sănătoși care trăiesc în climat temperat să bea în medie 8 până la 9 pahare de apă pe zi. Aproximativ 20 la sută din lichide provin din aportul alimentar, așa că 8 căni suplimentare de băuturi vor înlocui aproximativ 6,3 căni de urină și 4 căni pierdute în altă parte.
